راههاي تقويت حافظه :
راههاي تقويت حافظه :
براي تقويت حافظه راههاي مختلفي وجود دارد که در زير به برخي از آنها اشاره مي شود :
2- توجه دقيق به اتفاقات ومطالب و مرور ذهني آنها :
براي اين کار بايد بتوانيد جزئيا ت يک اتفاق را به طور کامل به ياد آوريد به منظور تمرين مي توانيد کارهاي زير را انجام دهيد :
الف ) وارد اتاق شويد و با يک نگاه سريع سعي نمائيد تمام جزئيات اتاق را به ياد آوريد .
ب ) يک جسم را بررسي کنيد و پس از کنار گذاشتن آن سعي نمائيد تمام جزئيات آن از جمله رنگ و ابعاد و... را به يا آوريد .
ج ) با يک نگاه سريع به يک شخص ( نگاه پليسي ) سعي کنيد تمام جزئيات چهره اورا تجسم کنيد .
2 – تداعي :
تداعي عبارت است از ارتباط مطلب با مطالب قبل ويا تصوير سازي از آن ، تداعي را به چند روش مي توان انجام داد که برخي از آنها عبارتند از :
الف ) تداعي مبالغه : در اين روش موضوع رابه طور اغراق آميز بيان مي کنيم .
ب ) تداعي مضحک : در اين روش به صورت فکاهي مطلب را بيان مي کنيم مانند خرس کتاب مي خواند .
ج ) تداعي جابجايي : در اين روش از جابجايي غير معمول استفاده مي کنيم مثلاً بامداد روي تخته سياه بنويسيم .
اما چيزي که مهم است اين موضوع مي باشد که تداعي بايد متعلق به خودتان باشد واز جايي کپي برداري نشده باشد .
3 – سيستم جايگزين کلمه :
در اين روش با استفاده از يک کلمه آشنا دو کلمه را به هم ربط داده وآنان را به طور معنا دار به حافظه بسپاريد اين شيوه براي يادگيري زبانهاي خارجي بسيار مفيد است .
4 – وجود ريتم وآهنگ :
با ايجاد ريتم وآهنگ در يک فرمول يا تعريف مي توان راحت تر آن رابه خاطر سپرد مانند .
کاوه دوئل کرد
5 – اتصال حروف کلمات ويا خود کلمات :
به هم چسباندن حروف اول کلمات مي توان کلمه اي ايجاد کرد وآن رابه خاطر سپرد . مانند طيف نور که عبارتست از :
بنفش – نيلي – آبي – سبز – زرد – نارنجي –قرمز
که مي توان با حروف اول آن کلمه بناس زنق را ساخت .
6 – حفظ طوطي وار :
در اين روش مي توان بدون توجه به معني و يا املا صحيح به طور ظاهري موضوعي را ياد گرفت مثلاً براي ياد گرفتن ديکته کلمه picture آن را همان طور که نوشته مي شود بخوانيم يعني " پيستيوره " .
براي کمک به تقويت حافظه بايد مغز انرزي لازم و اکسيزن کافي داشته باشد و به همين دليل با شکم گرسنه و يا در مکانهاي بسته و بدون تهويه راندمان کاري حافظه پائين مي آيد .
مواد غذايي که به حافظه کمک مي کنند عبارتند از :
کلسيم و فسفر : اين مواد در شير ولبنيات – تخم مرغ – بادام وگردو موجود مي باشند .
منيزيم : در نان و جوانه گندم موجود مي باشد .
اسيد گلوتاميک يا اسيد هوش : که در جگر سياه – شير و مخمر آبجو موجود مي باشد .
ويتامين هاي گروه B :در جگر – سبزيجات و فندق موجود مي باشد
